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MES RECOMMANDATIONS EN
COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES

Les compléments alimentaires sont des produits que nous pouvons prendre pour améliorer nos résultats liés au fitness à la nutrition.

Sont-ils recommandés? Oui.

Sont-ils indispensables? Non.


Les compléments alimentaires peuvent être utiles dans le sens où ils vont te faciliter la vie avec ton entraînement et ta nutrition. Cependant, je dois souligner que si tu décides de ne pas en prendre, ce n'est pas grave.


Il peut être difficile de savoir quels sont les compléments alimentaires qui te conviennent, alors continue à lire et je t'expliquerai quels sont les meilleurs compléments et à quoi ils servent - de plus je te donnerai un code promo qui te permettra de bénéficier d’une réduction de 7%.

J'utilise et recommande personnellement les compléments alimentaires Nutripure.

Utilise le code MARLENE7 pour économiser 7% sur ta première commande.

Ils ont une variété de produits efficaces disponibles, je vais recommander mes favoris ci-dessous.

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CRÉATINE: si ton objectif est de prendre des muscles/maintenir ta masse musculaire, devenir plus fort(e), je recommande fortement de prendre de la créatine. C'est le complément le plus étudié sur le marché et dont l'efficacité est prouvée!

Si ton objectif est la perte de poids, prendre de la créatine est également une bonne chose car elle peut réduire la dégradation des muscles pendant l'exercice.

La dose recommandée est 5 gélules par jour (version gélule) ou 3,4 g par jour (version poudre). Tu peux la prendre pendant le repas ou après l’entraînement.

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Les BCAA 2.1.1 de Nutripure contiennent les 3 Acides Aminés Essentiels nécessaires pour une réparation et une croissance musculaire optimale.

Prends-les soit le matin au petit-déjeuner, soit pendant l’entraînement.

Les jours sans entraînement, tu peux les boire le matin au petit-déjeuner.

Pour ne pas sentir le goût amer des BCAA si tu utilises la version poudre (goût neutre), mélange-les à quelque chose: arôme Nutripure, smoothie, shaker, etc.

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PURE BIOTIQUES: Je recommande de prendre 1 à 2 gélules du complément Pure Biotiques par jour. Il est suggéré de le prendre avec un grand verre d’eau avant le petit-déjeuner.


Les Pure Biotiques agissent sur la flore intestinale pour renforcer l’immunité naturelle de l’organisme. Ils améliorent le bien-être digestif, rééquilibrent la flore intestinale. Ils agissent aussi sur les déséquilibres causés par la malbouffe, la sport intensif, le stress et la pollution.

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L-CITRULLINE: Avant ta séance, je te recommande d'utiliser le complément L-Citrulline. Il est recommandé de consommer 7g (1,5 dosette de 10 ml) par jour. Tu peux commencer par prendre une demie dose pour tester ta tolérance.

Ce complément est idéal pour l’effort: il améliore la congestion musculaire via l’augmentation d’oxyde nitrique. Il a un rôle sur l’anabolisme musculaire, et il compense la destruction de citrulline lors de la pratique sportive.

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FENUGREC: Le Fenugrec cible la glycémie, l’insulino-résistance, la perte de graisse et la digestion en favorisant le maintien d’un taux normal de glucose dans le sang. La régulation de la glycémie évite les pics d’insuline et limite le stockage des graisses.

Il est recommandé de prendre 4 gélules par jour avec un verre d’eau, de préférence le soir après le repas.

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PROTÉINE DE TON CHOIX: Je recommande de prendre des protéines en poudre pour qu'il soit plus facile de satisfaire tes besoins quotidiens en protéines. Tu peux la consommer sous forme de shaker, de glace protéinée, l'ajouter à ton avoine, etc. C'est un moyen facile et pratique d'obtenir une source rapide de protéines.  

PROTÉINE WHEY: Whey Isolate Native

OPTION VEGAN: Protéine Végétale Bio

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PACK PRISE DE MUSCLES: ce pack contient mes top recommendations en compléments, et te permet d’économiser sur la totalité.

Il est idéal pour une prise de masse musculaire, mais convient tout à fait aussi pour une perte de poids (voir descriptifs détaillés des produits ci-dessus).

Si tu souhaites essayer quelques compléments sans avoir à t'engager à tous les prendre, je te recommande en priorité les BCAA, puis une protéine OU la créatine - ce sont mes principaux "must haves".

Si tu as des questions sur ces compléments, l'équipe de Nutripure peut t'aider. N'hésite pas à les contacter à l'adresse suivante: contact@nutripure.fr.


Tu peux commander tes compléments directement sur le site web Nutripure, tu peux opter pour un paiement en 3x sans frais à partir de 100€.

J'espère que cela te sera utile!

Love,

Marlene xx