Nourriture saine

QUEL PLAN NUTRITION EST LE MIEUX POUR TOI?

Salut ma belle!


Lorsque tu t’inscris à mes Challenges, tu reçois un ✨ Plan Nutrition personnalisé✨, et tu peux choisir le plan qui correspond le mieux à tes objectifs!


Tu auras la possibilité de choisir entre: Perte de Graisse, Développement Musculaire, ou Maintien.


Si tu ne sais pas comment choisir, continue à lire! ⤵️


🚨 NOTE: Il est DIFFICILE de réaliser une PERTE DE GRAISSE et un DÉVELOPPEMENT MUSCULAIRE en même temps. Au lieu de cela, concentre-toi sur UN SEUL OBJECTIF, ATTEINS-LE, puis réajuste tes objectifs.


Pourquoi ? Parce qu'essayer de faire les deux aboutira généralement à un effet ‘yo-yo’ de va-et-vient constant.


Laisse-moi t’aider à décider!


Lequel des points suivants (1️⃣, 2️⃣ ou 3️⃣) te correspond le mieux?

1️⃣ JE VEUX PERDRE DE LA GRAISSE

*Plan Nutrition Recommandé: Perte de Graisse

 

*Choisis ce plan si... Ton objectif principal est de perdre de la graisse tout en conservant un maximum de masse musculaire.


*Ce à quoi tu peux t’attendre: Ton plan sera calculé sur la base de tes besoins, de ton poids, taille, etc actuels, avec un léger déficit calorique afin de faciliter une perte de poids saine. Le développement musculaire ne sera pas l'objectif principal ici. Tu ne resteras pas éternellement dans ce déficit afin de garantir une santé métabolique optimale.


2️⃣ JE VEUX MAXIMISER LA FORCE & LE DÉVELOPPEMENT MUSCULAIRE

 

*Plan Nutrition Recommandé: Développement Musculaire

 

*Choisis ce plan si... Ton objectif est principalement d'augmenter ta masse musculaire, de minimiser la prise de graisse, d'augmenter ta force. Ne choisis PAS ce plan si ton objectif est de réduire ta masse grasse.


*Ce à quoi tu peux t’attendre: Ton plan sera calculé sur la base de tes besoins, de ton poids, taille, etc actuels, avec un léger surplus calorique afin de développer tes muscles. Je recommande ce plan aux femmes qui sont dans un état d'esprit positif, car il se peut que le chiffre sur la balance augmente pour s'adapter à ce niveau d'apport.


3️⃣ JE SUIS HEUREUSE AVEC MON POIDS (ou tu as été dans une phase de perte de graisse ou de développement musculaire pendant un certain temps et tu veux faire une pause)

 

*Plan Nutrition Recommandé: Maintien

 

*Choisis ce plan si... Tu es quelqu'un qui n'a pas beaucoup d'expérience dans la musculation ou dans le suivi de régimes restrictifs en calories. Ce plan peut être un point de départ parfait pour commencer à t’entraîner et manger autour de ton apport calorique de maintien. Cela t’aidera à trouver tes repères et commencer à construire des bonnes habitudes.


🌟 Pour mes clientes qui suivent une diète depuis un certain temps, faire une ‘pause régime’ et avoir un apport calorique ciblant le maintien te permet de profiter davantage de la nourriture et de te ressourcer psychologiquement. N'oublie pas que tes objectifs physiques doivent être à long terme, et qu'il est important de faire des pauses entre des phases de diète.


*Ce à quoi tu peux t’attendre: Ton plan sera calculé sur la base de tes besoins, de ton poids, taille, etc actuels, afin de t’aider à maintenir ton poids actuel tout en continuant à améliorer ta composition corporelle. Nous aurons pour focus le maintien de ton énergie et sur l'atteinte de nouveaux records de performances. Note que tu seras toujours en mesure de construire du muscle pendant le maintien, mais à un rythme plus lent.


✅Tous mes Plans Nutrition sont personnalisés avec les informations de ton Questionnaire et sont créés avec l'intention de t’aider à atteindre tes objectifs, tout en continuant à apprécier tes aliments préférés. 🙌🏼


Rappelle-toi: Tout objectif peut être ton OBJECTIF et il n'y a pas de mauvais objectifs.


Veille à ce que tes objectifs soient réalistes et atteignables! Ne t’expose pas à l'échec.


N'oublie pas que l'esthétique n'est qu'une partie de ce voyage. Tes victoires ‘hors balance’, ta santé, tes connaissances et ton adhésion à long terme sont beaucoup plus importantes pour ta réussite globale.


Mon tout nouveau Challenge commence bientôt!

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Love,

Marlene xx